花7天假期静修值得吗?
睿心说
“智慧之心”七日正念静修营已经结束将近两周了,我们也陆续为大家分享了一些学员的文章(链接看文末),以供大家相互交流学习。
今天为大家分享的是 Dorothyfish 在这七天里的实时记录,通过阅读她的点滴变化,感受七日止语静修是如何带领大家走入正念的国度。(从第2天开始记录~)
Day 2
临在:be present
国庆参加由睿心和尚中和医学研究院共同主办的“智慧之心”七日正念静修营,从昨天到今天,淡定从容地接纳自己的变化。
从无法控制“止语不言”——不时想“说话”问候其他人,到渐渐发现,原来从心而行、眸自清明,不需要“嘴巴”上的客套,旁人自然能感受到你的善意。
从无法适应“静坐冥想”——每天几轮半小时的盘坐,髋部疼痛、膝盖着火、踝部酸胀,双腿麻的无法忍受。到Jack老师一语点醒:生命中的苦痛是自然存在的,与其逃避不如直面、接纳并与之为伴。
我们的七日静修场地
我开始对be present“临在”有了全新的理解:临在,是觉醒进入“本我”的维度,进入超越了思维头脑的生命的维度。我是静默的,全然与当下之存在共处。此时此刻,没有评判、恐惧、逃避和欲望。我生活在接纳的状态里,我作为爱活在世上,我陪伴并拥抱着自己——临在即全部!
Day 3
正念初心
许多人问我“正念”是什么?为什么对“正念”如此感兴趣?
与正念结缘,或许源自陆维东老师的一本书,又或许源自哈佛商学院、加州大学一些教授们的推荐,又或许源自与世界知名企业的组织管理者的交流,又或许只是在睿心公众号上体验了40天后养成的习惯……就这么不知不觉地开启、认知、领悟并坚持着正念练习。
有伙伴以为我开始修禅了,其实正念练习不是宗教信仰,不是新纪元运动式的焚香唱诵,不是简单放松的技巧,更不是单纯的深呼吸训练……正念是不带评判的觉察当下,觉察自己、觉察周围的人和物。
Jack Cornfield 和Trudy在给我们上课
比如,当我们收到来自同事情绪失控时发出的言辞不当的邮件时,可能会不假思索地以一种更加极端的方式回应他,于是一场无休止的情绪失控事件就不可避免地发酵了!如果我们有意识地聚焦于当下的事件,认真研读邮件,给自己一个反应思考的空间,发现问题所在后再处理,那么我们的工作就会变得更加高效。
Day 4
慈心之爱
我和Jack Cornfield
静修进入第四天,渐渐习惯早上五点起做早课,一直到晚上九点结束。全程禁语素餐手机关机,虽然在休息时还是翻看了一下朋友圈,让自己保持和外界些微联系,但的确,在静默中可以充分的向内观。
这几天,印象最深刻的是“慈心之爱”,康老在现场用一颗慈悲和共情之心疗愈了一位伙伴。慈爱如同是抱持着我们的大地,滋养着完整的人并身心合一。以慈爱之心从自己开始关爱,逐渐扩展到其他人(某个真正关心你的人),再逐渐扩展到芸芸众生(同事、朋友,任何地方的人、动物、整个地球和一切众生,甚至生活中最难相处的人),都希望他们充满慈爱和安详。
Day 5
有意识的暂停
从左至右:Jack Cornfield、Trudy Goodman和Tejia Bell三位老师
有伙伴问我,用七天的假期去参加止语静修值得吗?
尽管我的生活简单充实:从事着热爱的工作,周围是我爱的和爱我的家人朋友同事,经常在不同城市出差,遇见不同的人和事,每周运动,每天阅读,这种生活对我已足够完满。但从宏观的角度看,这何尝不是一种有规律的重复。
再看看周围世界,人人相联物物相关,带来了不可避免的窘境:选择太多、时间太少,一蹴而就的做决定,先做了再说,失败了来不及反思,成功了也没有愉悦感。
每天被大量信息、情绪、变化包围,很容易陷入混乱、疲倦,难以理性思考做出决策,而这对承担重大责任的领导者是非常危险的。
于是,我欣然地选择了七日止语静修——体验“有意识的暂停”。今天是第五天,觉察到自己的变化:在陌生的环境和体验中,反而能冷静思考,内观反省自己过去的决策、当下的挑战和未来的目标。如实地看、感受和接纳所有的事物,这不是被动、无奈或者同意,而是在清晰认知的前提下得出下一步行动的方向。
我不再紧抓着自己的想法和感受,而是带着关怀和同情心安住当下,理解并体谅他人。我回顾并审视自己和团队当下的状态,不去评价,获得更多空间去选择,去尝试……我充分感受到了,“有意识的暂停”是如此美妙和神奇,内心也充满了暂停后重启的活力与期待——从一次停顿的沉寂之中,迎来的是下一刻更加清晰、更加温暖、更加灵光四射的瞬间。
(PS 中秋夜,止语也被暂停,和静修营的伙伴们欢歌笑语度过了难忘的美好夜晚,今天大家反而更加遵守静默的环境,这便是正念觉知的力量!)
志愿者们和Tejia老师分发月饼给大家
Day 7
正念下的“大”与“小”
满载导师祝福的红绳
七天静修营完满结束,拿到证书的同时还收获了一条满载导师祝福的红绳,跟随Jack老师的指引,拿到红绳打了三个结,让伙伴给自己系上,这根红绳承载了三份灵力:来自祖先永恒不朽的智慧,当下无界的慈悲,和自己“临在”的觉察。
现在,我已习惯并爱上每天冥想,无论是静止还是运动,带着正念关注自己的想法、情绪和身体的感受,思维更加清明、反应更加敏锐。
望着陪伴自己七天的垫子和坐枕,想着刚开始10分钟静坐都无法忍受,到最后无比享受半小时以上的静坐,是什么在发生改变?嗯,是每次腿麻到无法忍受时,有意识地将身体往后微微略退一步,立即重获轻松自如。这让我联想到,在工作和生活中,有意识的暂停和one step back,会打开更广阔的视野。
我们都希望超越现状,超越当下的自己,但盲目向前奔跑,只会让视野狭窄。只有全局观才能带来无限潜力,帮助我们重新排列优先级,持续关注真正重要的事情。
“智慧之心”七日静修证书
在这七天里,我渐渐理解,正念在生活中无处不在,可以是刷牙时感受牙刷与牙齿舌头的接触,可以是洗澡时感受水流缓缓流过皮肤,可以是行走时闻到的花草清香、听到的鸟语蝉鸣、看到的月明星稀,还有周围笑闹嬉戏的孩童,他们的笑脸比阳光更灿烂,足以消融任何烦恼……
我们每个人都能以或大或小的方式去影响世界,凭借不同的教育背景、不同领域的影响力、以及生生不息的激情去让世界变得不同!
“大”的格局,“小”的创新,不积硅步无以致千里,如同三位导师的箴言:会一点太极比完全不会要强,有一点正念比完全没有正念要好,而今天的自己已经比昨天的自己更美好!Every morning we wake up with a new life, this is the magic power of human being.
作者简介
孙瑜
在公司从事了不同的岗位(部门经理、商场经理、发展经理、区域经理),但始终不变的是一直“从事我所热爱的”。
对正念领导力很感兴趣,以全新的方式看待世界,以创新的实践描绘未来,让个人和组织通过相互联结,不断精进并激发更多的潜能,从而创建更有觉知、更加包容、更具有可持续性的社会环境。
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